疼痛是腰肌劳损的常见症状之一，而硬块可能是炎症或肌肉紧张引起的。以下是一些缓解腰肌劳损症状的方法： 1. 休息：给予患部足够的休息，减少对肌肉的压力和负荷。避免过度用力或激烈运动。 2. 热敷：使用热敷帮助放松肌肉并减轻疼痛。可以使用热水袋、热毛巾或热水浸泡。 3. 冷敷：如果患部有明显炎症或肿胀，冷敷可以帮助减轻疼痛和消散硬块。使用冷敷袋或冰袋，每次持续15-20分钟。 4. 按摩：轻柔地按摩腰部，可以促进血液循环、舒缓肌肉紧张和消散硬块。可以选择自己进行按摩或寻求专业按摩师的帮助。 5. 保持良好姿势：保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度劳累肌肉。 6. 避免重物提拿：避免提拿过重物品，以减少对腰肌的负荷。 7. 进行适量运动：进行适量的伸展运动，可以帮助放松肌肉并增加柔韧性。可以选择一些适合腰部的伸展运动，如腰部旋转、俯卧撑、腹肌训练等。 8. 如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师，他们可以根据个人情况提供更详细的建议和治疗方案。
本文转自：大众日报□记者 徐佳 报道 本报北京电 11月24日，“2023年第一财经金融价值榜峰会”在北京落下帷幕，中泰证券荣获“2023年度投行TOP10”奖。,亳州市还充分调动全市社科理论工作者积极性，广泛开展理论课题研究、社科普及工作，1部原创短视频获评全国“人文社科之光”首届社科普及短视频大赛优秀奖及全省特等奖。
“老赖”欠钱不还，名下没有财产，这种情况应该怎么办呢？
遇到"老赖"欠钱不还且名下没有财产的情况，可以考虑以下几种办法： 1. 可以通过与"老赖"协商达成一种还款安排，例如分期付款或延迟还款日期。在协商中，强调法律责任和信用影响，以促使其履行还款义务。 2. 可以委托律师或专业债务追讨机构进行追讨。他们具有专业的法律知识和资源，可以通过法律途径来追讨债务。这可能包括向法院申请财产查封、冻结或拍卖财产等。 3. 如果债务金额较大，可以向法院提起诉讼。在法院的判决下，会对"老赖"进行强制执行，并采取相应措施进行债务追讨，例如扣押薪水或查封财产等。 4. 可以向信用机构举报"老赖"，将其加入信用黑名单，从而限制其今后的金融和信用行为，并对其的信用评级进行负面记录。 无论采取哪种方法，都需要有充分的证据来证明该债务存在以及对方的拖欠行为，例如签订的借款协议、聊天记录、转账凭证等。在追讨债务的过程中，建议咨询专业人士的意见并遵守当地法律和程序。
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异姓封王：触发“异姓封王”结局。,盛弘是庶出，虽然他算是盛老太太一手培养的，但他还是自卑。
